眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素 　　口臭：缺维生素B6、锌 　　牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁 　　唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2 　　贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸 　　易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6 　　脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙 　　头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁 　　黑眼圈：缺维生素A、C、E 　　出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、E、叶酸 　　皱纹出现早、多：缺维生素A、C、E、硒 　　皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2 　　皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素A、B6、锌 　　发育迟缓：缺维生素A、B1、B2 　　视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒 　　虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁 　　舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6